Monday, October 21, 2013

Почему исчезла услада неспешности? / Slow is beautiful

slow but sure;
make haste slowly;
more haste, less speed;
slow and steady wins the race;
haste makes waste;
the more haste, the less speed;
take heed will surely speed;
the furthest way about is the nearest way home

Вместо эпиграфа:
«Почему исчезла услада неспешности? Где они теперь, праздношатающиеся былых времен? Где все эти ленивые герои народных песен, эти бродяги, что брели от мельницы к мельнице и ночевали под открытым небом? Неужели исчезли вместе с проселками, лугами и полянами, то есть вместе с природой? Чешское присловье определяет их сладостную праздность такой метафорой: они засмотрелись на окна Господа Бога. А кто засмотрелся на них, тому нечего скучать: он счастлив. В нашем же мире праздность обернулась бездельем, а это совсем разные вещи: бездельник подавлен, он томится от скуки, изматывает себя постоянными поисками движения, которого ему так не хватает».
Милан Кундера. Неспешность

* * *
Жизнь без спешки (Slow Living; иногда запросто транскрибируют как Слоу лайф) объединяет понятия позитивной психологии, экологической устойчивости (термин отображает постоянство экологической целостности и запасов ресурсов окружающей среды) и здорового образа жизни.

Люди обращаются к этому движению (Slow Movement) по различным причинам: с целью укрепления здоровья и снижения стресса, для развития духовности, в поисках времени для более качественного общения с семьей и друзьями, стремясь к сохранению природы и окружающей среды, в соответствии с личными вкусами и склонностями.

Жизнь без спешки означает выстраивать своё время осознанно, стремясь к реализации своих возможностей и удовлетворенности достигнутым.

Подобно «добровольной простоте» (voluntary simplicity; минимализм, отказ от чрезмерного потребления) и дауншифтингу (downshifting; стремление к балансу работы и досуга; отказ от выгодной, но связанной со стрессом и отнимающей всё время работы в пользу более спокойной, хоть и низкооплачиваемой), неспешная жизнь основана на философии «меньше значит больше» (less-is-more) и сосредоточена на качестве жизни.

* * *
«Жить неспешно? У меня на это нет времени!»
Если вы реагируете именно так, то вам наверняка будет полезно больше узнать о жизни без спешки. Это означает выстраивать свою жизнь на чувстве удовлетворения и реализации своих возможностей.

Сейчас возникло такое понятие, как «время отдохновения» (Secular Sabbath): полноценный спокойный выходной день, когда отключаются компьютеры, мобильные телефоны и прочие тех-устройства, чтобы всё внимание и время можно было посвятить отдыху, чтению, живому общению и неспешности.

Причины, подталкивающие людей к осознанному замедлению ритма жизни, разнятся. Но, как правило, толчком становится ощущение, что суета и множество забот и вещей, которыми мы насыщаем нашу жизнь, вовсе не делают её лучше, а нас счастливее.

Заваленность делами, стресс, ощущение изолированности – вот распространенные симптомы попыток справиться со стремительным, переполненным потреблятством и современными технологиями стилем жизни.

Жить не спеша – желание вести более гармоничную, уравновешенную, осознанную жизнь, более цельное бытие в самом полном смысле этого слова. Помимо пользы, которую при этом обретает человек, существует масса позитивного в отношении окружающей среды: когда мы притормаживаем, замедляем свой бег и суетливость, как правило, мы более внимательно относимся к ресурсам, используем их меньше, и, соответственно, производим меньше отходов, что в итоге благотворно для всей планеты.

Жизнь без спешки начинается с осмысления того, чтó оказывает положительное и отрицательное влияние на качество нашего бытия. Для начала можно просто в конце каждого дня вспомнить самые приятные моменты, пережитые за день. Вскоре вы заметите, от чего именно зависит позитив в вашей жизни; и вы сможете изменить её так, чтобы позитивный эффект проявлялся максимально.

Общение с близкими по духу, разделяющими ваши взгляды и интересы людьми поможет сделать переход к медленному ритму жизни проще.

источник: Slow Living? I don't have time for it!

* * *
«Остановите планету, я сойду!» Такое чувство, наверное, время от времени посещает каждого.

Жить с полной осознанностью сегодня трудно, как никогда раньше. Нас окружает и затягивает фаст-лайф (fast life), жизнь на бегу: быстрое питание, стремительные машины, беседы на ходу, семья второпях, поспешный отпуск. Жизнь могла бы быть прекрасной, – но проблема в том, что нас в ней попросту нет. Нет времени насладиться едой, общением с друзьями, досугом в кругу семьи. Мы не смакуем жизнь, а только мучительно жаждем подлинной слитности, связи с бытием.

Решение самоочевидно: мы замедляем темп и сливаемся с бытием.
Но легко сказать – трудно сделать. Каждая стремительная сторона жизни требует и необходима для существования её прочих стремительных аспектов. Нас охватывает уверенность, будто мы вынуждены или даже обязаны торопиться, брать то, что дает «жизнь на бегу».

Если не слушаться своего тела и тихого голоса здравого смысла, который советует нам притормозить, можно стать жертвой множества проблем со здоровьем, возникающих из-за стремительного темпа и стрессов.
Последствия игнорирования стресса, как физиологические, так и психологические, многочисленны: сбои иммунной системы, ведущее к частым простудным и инфекционным заболеваниям; хроническая усталость, подавленность; нарушение режима питания, а также, как показывают последние исследования, преждевременное старение.

Решение здесь простое: осознанность. Быть внимательными, заставлять себя пребывать в настоящем моменте – это поможет обрести спокойствие и уравновешенность; напомнит, кто мы на самом деле, по своей сути. Ведь в современном мире мы из человеческих существ (human being) превратились в человеческие действия (human doing).

Осознанность в повседневной жизни оградит нас от власти разрушительных эмоций, поможет получать радость и удовлетворение от всего, что мы делаем: от общения с семьей и друзьями, от работы, от жизни в целом.
источник/ source

* * *
Современный человек вовлечен в небывалую гонку, где бытие, сама жизнь определяется и регулируется стрелкой спидометра. В современном западном обществе, отчужденном от природы и её ритма, связь с временами года и природными явлениями кажется миражом. Города стали безликими анонимами, где мы вращаемся в воронке собственных интересов. Спешка – двигатель любой деятельности; нашу жизнь пронизывает поклонение гонке (скорее, выжать максимум из каждой секунды, поторопиться, успеть еще больше), не делающей нас ни на йоту лучше.

Призыв жить неспешно не ставит целью поколебать устои современного общества; но раскрыть потенциал, возможности более полной, осмысленной жизни, в более медленном темпе, при котором человек способен контролировать своё собственное бытие. Ключ – в умении найти нужный ритм; бежать, когда это необходимо, справляться с неизбежным стрессом, но также уметь остановиться, осмотреться, ощутить радость жизни, которая так часто оказывается погребенной под ворохом планов и обязанностей на ближайшее будущее.

Трудно поверить, что одновременное выполнение множества задач даст хорошие результаты; напротив, это приведет лишь к посредственным решениям различных ситуаций.

Движение в пользу неспешной жизни зародилось в 1986 году Риме, на Площади Испании. Его появление связано с протестом против американизации Европы: когда журналист Карло Петрини (Carlo Petrini) стал свидетелем открытия в этом историческом месте ресторана американской сети быстрого питания Макдональдс, он был возмущен до глубины души. Были нарушены границы дозволенного; журналист – почти в провидческом прозрении – понял опасности, заключенные в диетических привычках жителей Европейского материка, ослепленных и соблазняемых следовать за привычками питания, сложившимися по ту сторону океана.

Протест против открытия Макдональдса оказался (как и ожидалось) тщетным. Зато он послужил толчком к возникновению Неспешного питания, слоу фуд (Slow Food), которое стало основой для всех последующих аспектов неторопливого бытия.

Замысел был очень прост: поддержать свежие, сезонные продукты местного производства, выступив против засилья фаст-фуда, а также защитить интересы местных производителей; охранять окружающую среду, беречь биологическое разнообразие, предостеречь от очевидных опасностей чрезмерной эксплуатации почвы ради финансовой выгоды.

[см. вебсайт на русском языке:
«Слоу Фуд – это вкусные, чистые и честные продукты питания. Мы верим в то, что еда должна быть вкусной; она должна производится без нанесения вреда окружающей среде, животному миру или нашему здоровью; а производители этих продуктов должны получать достойную плату за свой труд.
Мы считаем себя со-производителями, а не просто потребителями: зная, как именно производятся продукты питания и активно поддерживая производителей, мы становимся частью самого производственного процесса»].

Из интервью Карло Петрини (Slow food: Have we lost our appetite?)

За последние лет 50 пищу перестали ценить и беречь. Это необходимо изменить. Раньше к продуктам питания относились с уважением, считали почти священными. В нынешнем потребительском обществе царит расточительность и небрежение.
В Италии ежедневно выбрасываются 4 000 тонн пищи, и готов поспорить, что нечто подобное происходит в Англии [интервьюер: «Позже я проверил: в Англии и Уэльсе ежедневно выбрасывают 10 000 тонн продуктов»].

В то же время качество продуктов превращено в символ статуса. Считается, что органическая пища – для богачей, и что это нишевый продукт [пользующийся большим спросом уникальный продукт, не имеющий конкурентов в своей области применения - Е.К.]. Но я ненавижу ниши, они для трупов. Бедные люди неизменно вынуждены потреблять продукты низкого качества. И одновременно каждый день выбрасывается на помойку 4 тысячи тонн пищи.

А нам продолжают внушать, что надо продолжать потреблять. И кто же главное действующее лицо в происходящем? Волшебник страны Оз? Нет: мы с вами. Мы бежим к своим холодильникам и открываем их. Но холодильники – как могильные плиты; это места, куда пища отправляется умирать. А когда она умирает, то попадает прямиком в помойное ведро. С нашими морозильными камерами та же история. И всё равно, нам кажется, что надо их битком забить. Все мы становимся частью этой извращенной культуры. Сейчас наступило время всерьез задуматься о происходящем. Пока качество продуктов питания считается роскошью, ситуация будет катастрофической. Каждый должен иметь право на качество. Надо меньше производить, чтобы меньше выбрасывалось.

Нельзя продолжать потреблять мясо в прежнем объеме. Я также считаю, что нужно питаться местными продуктами. Однако законсервированные продукты длительного хранения путешествуют сейчас по всему миру, и этого не изменить. […] Я стараюсь есть меньше мяса; ем его два раза в неделю, а рыбу – один раз. В питании я всегда склонялся к концепции получения удовольствия, а не к формуле здоровой пищи. Но сейчас я больше забочусь об умеренности, слежу за собой. Мы в Италии счастливчики, у нас есть блюда из макарон, важные углеводы; я ем пасту каждый день.

Меня пугает фетишизация пищи. Мы пресыщены гастрономией, рецептами и тому подобным. Включите телевизор в любой стране и увидите идиота с ложкой. Каждая газета или журнал помещают рецепты и фотографии блюд, снятых сверху, словно трупы. Это какой-то онанизм и мастурбация. Мы должны нормализовать питание, а не возносить пищу на недостижимый пьедестал.

В нашей организации «Неспешное питание» (Slow Food) мы стараемся стимулировать создание огородов и садовых участков при школах в разных странах мира. Для детей возможность самостоятельно вырастить что-то гораздо интереснее, чем чтение об этом в книжке. Дети учатся чувствовать и наблюдать ритм природы, смену времен года. Детям обязательно нужно встречаться с теми, кто производит продукты питания. Так мы научимся быть со-производителями (Карло Петрини ненавидит слово «потребитель»).

Мои первые воспоминания, связанные с едой, относятся к послевоенному времени, когда мама и бабушка готовили. Они принадлежали к поколению, которое умело сохранять, экономить, они ничего не выбрасывали. Из оставшихся овощей они на следующий день делали приправу к пасте. А теперь люди просто идут и покупают кучу мяса». [конец интервью]

После питания идея неспешности была воплощена и в других сферах жизни: здоровье, работа, обучение, секс, досуг, — все вместе представлено Движением неспешных (Slow Movement).
источник/ source

* * *
10 советов как сделать жизнь неторопливее и научиться радоваться ей

Печальная ирония современной жизни в том, что при постоянном изобретении всё новых и более продвинутых технологий, призванных помочь нам экономить время, мы тратим это сэкономленное время на то, чтобы успеть сделать всё больше и больше самых разных дел, и наша жизнь поэтому становится суетливее и беспорядочнее, чем когда-либо.
Жизнь мчит с такой скоростью, что кажется, будто она проносится мимо нас прежде, чем мы успеваем порадоваться ей.
Но это не неизбежный порядок жизни. Нужно только восстать против суеты, спешки и неразберихи, притормозить – и мы снова сможем получать удовольствие от жизни.

Жизнь без спешки означает умение порадоваться утру нового дня, вместо того, чтобы лихорадочно нестись на работу.
Это означает умение найти время, чтобы насладиться тем, что вы делаете в настоящее мгновение; заметить и оценить то, что видите вокруг; умение сконцентрироваться на тех, с кем вы беседуете и проводите время — вместо того, чтобы уткнуться в экран вашего Blackberry, iPhone или любого другого устройства; вместо того, чтобы думать о работе и беспрерывно проверять электронную почту.
Жить без спешки означает делать что-то одно, выполнять только одну задачу, вместо того, чтобы перескакивать с одного на другое, пытаясь выполнить несколько дел одновременно.

Замедление темпа – сознательный выбор каждого. Добиться этого не всегда легко, зато в итоге это принесет радость жизни и чувство удовлетворения от реализации своих возможностей.

1. Делайте меньше.
Трудно замедлить ритм жизни, если вы пытаетесь сделать сразу миллион дел. Вместо этого осознанно стремитесь делать меньше. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно, что непременно должно быть сделано; об остальном забудьте.
Между задачами и назначенными встречами оставляйте время, чтобы вы могли переходить от одного дела к следующему без спешки.
(см. ниже Ленивый манифест).

2. Будьте в настоящем.
Мало просто не спешить — нужно полностью осознавать то, что вы делаете в данную минуту.
Заметив, что думаете о том, что надо сделать, о том, что уже произошло или о том, что могло бы случиться... ненавязчиво верните свои мысли к настоящему моменту. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете именно сейчас: на ваших действиях, на том, кто и что вас окружает. Потребуется определенная тренировка, но это необходимо уметь.

3. Отключайтесь.
Если вы носите с собой iPhone, или Blackberry, или любое друге мобильное устройство, отключите его. А еще лучше — приучитесь обходиться без него. Если в течение дня вы работаете за компьютером, найдите время, чтобы отвлечься и сфокусироваться на другом. Постоянное присутствие он-лайн, постоянно подключенные устройства означают, что каждую минуту нас могут прервать или отвлечь; мы непрерывно загружены и обеспокоены наплывом информации; мы — во власти требований и претензий других людей. Невозможно замедлить ритм жизни, если вы беспрестанно проверяете входящие эл. сообщения.

4. Сосредоточьтесь на людях.
Очень часто мы проводим время с родными и друзьями, встречаемся с коллегами, на самом деле не будучи с ними. Выглядит, будто мы беседуем, но при этом постоянно отвлекаемся на свои мобильные устройства. Физически мы — среди этих людей, но наши мысли заняты совершенно другим. Мы вроде бы слушаем, а на самом деле думаем о себе, о том, что мы хотим сказать.
Никто из нас не застрахован от этого, но предпринимая осознанные усилия, мы научимся закрываться от внешнего мира, концентрируясь на том человеке, с которым в данное время общаемся. Тогда даже непродолжительное время, проведенное в кругу семьи или друзей, принесет радость. Это чрезвычайно эффективное использование времени; оно означает, что вы действительно связаны с людьми, а не просто повидались с ними.

5. Цените природу.
Многие из нас проводят жизнь внутри – в домах, в конторах, в машинах или поездах метро, редко имея возможность побыть на лоне природы. И даже когда люди оказываются на природе, они обычно прикованы к своим мобильным телефонам, сконцентрированы только на них.
Выделите время, отправьтесь на природу, по-настоящему наслаждайтесь ею; дышите глубоко; радуйтесь безмятежному шуму воды и красоте деревьев.
Занимайтесь физкультурой на свежем воздухе или выберите для себя другие занятия на природе – туризм, прогулки, плавание и т.п.
Ощутите прикосновение к вашей коже воды или воздушных потоков.
Старайтесь бывать на воздухе ежедневно, в одиночку или в окружении близких.

6. Ешьте медленно. 
Вместо того, чтобы поспешно запихивать в рот куски (что ведет к перееданию и утрате удовольствия от самого процесса), приучитесь есть не торопясь.
Осознанно делайте каждый глоток.
Оцените текстуру и запах пищи.
Неспешная еда означает насыщение меньшим количеством пищи, а также возможность оценить её вкус.
Я бы посоветовал еще приучиться есть натуральные продукты с настоящими приправами (вместо жира, соли, сахара или зажаривания для придания пище вкуса).

7. Медленнее ездите.
Езда на высоких скоростях – широко распространенная привычка в нашем безумном, суетливом мире. Из-за этой привычки случается много автодорожных происшествий, она провоцирует стресс и приводит к излишнему расходу горючего.
Приучитесь ездить медленнее. Обратите внимание на местность, по которой проезжаете. Используйте это время для спокойных, неспешных размышлений о вашей жизни. Вождение станет приятнее и безопасней; к тому же вы сэкономите бензин.

8. Во всем находите удовольствие.
Это относится к умению быть в настоящем моменте, но также требует дополнительного шага. Чем бы вы ни занимались, будьте в этом моменте, делайте это осознанно... кроме того, цените каждую мелочь, находите приятные моменты. Например, когда моете посуду, не торопитесь поскорее закончить эту докучливую домашнюю работу. Обратите внимание на ощущение воды на вашей коже, на прикосновение к поверхности посуды. Мытье посуды, если научиться правильно воспринимать его, может быть приятным занятием.
То же самое относится к любой работе по дому: стирке, мытью пола, вытиранию пыли, и вообще ко всему, что бы вы ни делали. Жизнь может приносить гораздо больше радости, если приобрести эту простую привычку.

9. Делать что-то одно.
Противоположность единовременному выполнению множества заданий.
Сосредоточьтесь на чем-то одном. Если вам необходимо переключиться на выполнение других задач, сделайте перерыв, глубоко подышите, отдохните. (Read more).

10. Дышите.
Если заметили, что начинаете торопиться, волноваться, психовать, — сделайте перерыв, остановитесь, глубоко вдохните. И еще раз. И еще.
Почувствуйте, как воздух наполняет легкие, как тело покидает стресс и уходит напряжение.
Полностью сосредоточьтесь на каждом вдохе. Вы тем самым возвращаетесь в настоящий момент, затормаживаете свой темп, успокаиваетесь.
Ведь так приятно просто сделать пару глубоких вдохов! Попробуйте, и поймете, о чем я.

источник: The 10 Essential Rules for Slowing Down and Enjoying Life More

*
источник:
Я нашел прикольный вебсайт, который называется Slow Down Now. Он предлагает советы, как успокоиться и замедлить темп жизни:

• Приготовьте себе чашку чаю, встаньте и поглазейте в окно. Осторожно: не делайте этого за рулем автомобиля.

• Примите ванну, в полной мере наслаждаясь процессом.

• Запишите и поместите на видном месте: «Выполнение нескольких дел одновременно – нравственная слабость».

• Старайтесь делать единовременно только что-то одно.

* * *
Манифест лености: делать меньше. И еще меньше.

«Ничего не предпринимать – и не останется ничего, что не было бы сделано.»
~ Лао-цзы ~

Лень считается чем-то нехорошим, а зря. Лень – это здóрово, и вот лишь несколько причин, почему:

1. Леность означает, что ваше тело и разум утомлены и требуют отдыха. Это сигнал, что вам пора отдохнуть. Если им пренебречь, это может привести к истощению. Так что отдыхайте, и радуйтесь этому!

2. Леность означает: вы не хотите работать слишком напряженно, что зачастую помогает найти способ работать меньше.
Всё развитие технологий зиждется на лени:
мы водим машины, потому что лень идти пешком;
мы используем посудомоечные машины, потому что лень мыть посуду вручную;
мы используем компьютеры, чтобы не писать от руки.
Конечно, зависимость от механизмов вещь не слишком позитивная; но использование лености для изобретения чего-либо лучшего и нового – хорошая идея.

3. Ленивые люди не начинают войн. Кто захочет пройти через все трудности и испытания войны? Гораздо проще мир и дружба.

Если вы такой же лентяй, каким частенько бываю я, выбор прост: делайте меньше.
Но действуйте разумно: каждое действие должно быть весомым.
Рассылайте меньше эл. писем, только важные. Пишите меньше слов, только необходимые. Обдумайте последствия каждого вашего действия и решите, чего можно и не делать, как достигать большего, делая меньше.

Меньше не означает больше; меньше – значит лучше.

1. Меньше покупайте.
Чем меньше тратите, меньше ходите по магазинам, меньше приобретаете, тем меньше у вас имущества, меньше долгов, лучше финансовое положение, меньше захламленности;
а также больше времени на по-настоящему важное.
[японская пословица: Лишняя вещь – лишняя забота.]

2. Меньше бесполезной работы
[busywork - работа впустую; малопродуктивная деятельность, создающая видимость занятости - Е.К.]. Вместо бега по кругу и стремления сделать тысячу мелочей – притормозите. Делайте меньше. Живите спокойнее, безмятежнее. Находите удовольствие в возможности просто посидеть, ничего не предпринимая. Расслабьтесь немного. Улыбайтесь и будьте счастливы.

3. Меньше руководите.
Если вы облечены властью (как начальник, директор или родитель), то... чем меньше вы делаете – тем лучше. Многие руководят слишком усердно, слишком много воспитывают.
Они дают своим сотрудникам и детям очень мало свободы, мало возможностей для творчества, для самостоятельного обучения, для их собственных побед и неудач.
Чем меньше делаете вы, тем больше шансов находить решения и действовать у других.
Подсказывайте и помогайте, но по большей части – отойдите в сторонку и дайте действовать остальным.

4. Поменьше общайтесь. 
Меньше разговоров, меньше крика, меньше споров, меньше электронных писем и сообщений в социальных сетях, меньше телефонных звонков.
Я считаю общение крайне важным, это одна из основ любых отношений, но в то же время я думаю, что общаемся мы слишком много. Причем, по большей части это пустой трёп, когда на самом деле никто никого не слушает. Это шум.
Впустите в свою жизнь тишину. Пусть наш разум проникнется покоем.
Когда вы общаетесь, пусть это будет по-настоящему важным, по-настоящему искренним; больше слушайте, чем говорите.
Пусть каждое ваше электронное сообщение будет важным и нужным.
Тратьте меньше времени на телефон, твиттер, Blackberry и iPhone.
Проводите больше времени с людьми, больше бывайте наедине с собой, в настоящем.

5. Меньше жалуйтесь, меньше осуждайте. 
Я не стану разглагольствовать о том, как жалобы и порицания загоняют в тоску вас и окружающих… Вместо этого я скажу: чем меньше вы жалуетесь и критикуете – тем лучше становится ваша жизнь. Да, мы все это делаем – сознайтесь! И я тоже. Хотя стараюсь делать это как можно реже.
Вместо жалоб и осуждения — доброта, сострадание, понимание, приятие, любовь.

6. Меньше мыслей о будущем, меньше планов и тревог. 
Проводите больше времени в настоящем.
Мы волнуемся чрезмерно, от этого никакой пользы.
Мы думаем о том, чего еще не случилось, вместо того, чтобы думать о происходящем сейчас.
Определенное планирование необходимо, а вот избыток планов – потеря времени.
Будущее предвидеть невозможно, контролировать каждую мелочь, которая может произойти — бессмысленно.
Научитесь плыть по течению, ищите возможности, находите естественный порядок вещей и делайте то, что необходимо именно сейчас.
Вы не можете контролировать результаты, но если научитесь работать плавно и непринужденно (вместо жесткого следования заданным планам), — итоги вашей работы будут весьма положительными.

7. Меньше оценок и меньше ожиданий. 
Приятие, одобрение – вот то, чему я стараюсь научиться.
Это означает меньше критики и осуждения.
Это означает перестать ожидать чего-то от всех и каждого.
Не имея ожиданий, не осуждая и не критикуя, вы сможете принимать людей и явления.
А приятие и одобрение ведут к миру, дарят счастье.
Поэтому, поймав себя на том, что осуждаете кого-то, подумайте: «Меньше оценок».
Заметив, что ожидаете от кого-то определенных поступков или поведения, думайте: «Меньше ожиданий».
В таком случае люди не разочаруют вас, ведь вы научитесь принимать их такими, какие они есть, и увидите, что они уже прекрасны, — такие, какие есть.

«Довольствуйтесь тем, что имеете, радуйтесь тому, как всё происходит.
Когда вы понимаете, что ни в чем нет недостатка, — вам принадлежит весь мир».
~ Лао Цзы ~

Подытожим:

1. Делать меньше. Да, это вот так просто. Делать меньше.
Оцените всё, что вы делаете обычно, – и делайте меньше этого.
Толковый человек естественно выберет для выполнения только самое важное.
Менее толковый – то, что выполнить легко, удобно или весело. Это нормально. Действуйте. В итоге вам, скорее всего, придется выполнить и наиболее важное, ведь когда-то это надо делать. А может, и нет – тогда вы не сделаете ничего.
И возникает мысль: «Слушай, наверняка есть лучший способ. Или мне придется вернуться к выполнению большего объема задач, или я должен научиться разумнее выбирать, чтó необходимо делать».

2. Затем делать еще меньше. Если вы выполнили первый пункт и теперь делаете меньше, чем раньше, можете себя поздравить. Одобрительно хлопните себя по плечу! Отпразднуйте, скажем, слегка вздремнув.

Теперь, когда вы снова готовы действовать, постарайтесь делать еще меньше, чем в пункте №1. Сократите ваши действия. Выберите для приведения в порядок только самое важное. Отметьте особо, если что-то окажется вовсе не таким уж важным, как вы думали.
Делегируйте часть действий другим; что-то автоматизируйте; что-то отложите на потом; а от чего-то избавьтесь, позвонив или отправив сообщение: «Прошу извинить, но я просто не в состоянии выполнить всё, что запланировал».
Теперь вы делаете меньше, чем раньше.

Повторяем: продолжайте делать всё меньше, пока не окажется, что вы не делаете почти ничего. Когда вы этого достигнете, примите поздравления: вы стали мастером. Если для вас приемлемо не делать ничего, значит вы достигли нирваны и просветления, и готовы учить меня, а не наоборот. Когда вы достигли этого состояния, приглашаю к написанию гостевого поста для Zen Habits.

• Плывите по течению. Представьте, сколько требуется сил, чтобы плыть против течения реки. Если вы следуете за потоком событий, дел, явлений, а не противостоите ему, вы самым естественным образом будете делать меньше, тратя меньше сил.

• Не форсируйте события. Обычная ошибка – прикладывать излишние усилия, преодолевая сопротивление чего-то, что не терпит насилия; принуждая людей совершать что-то против их желания. Масса усилий, работы и потерянное время.
Вместо этого ищите беспрепятственный путь – вспомните, как вода огибает преграды, не пытаясь пробиться сквозь них.

• Ищите чувствительные точки. В боевых искусствах, вместо применения максимальной силы, благоразумно находят такие точки на теле, в которых минимальное воздействие вызывает наибольший эффект (причиняя боль, лишая равновесия и тому подобное). Разумеется, я не пропагандирую причинение боли, но концепция чувствительных точек хороша: если вы способны найти точки, минимальное воздействие на которые может всё изменить и имеет далеко идущие последствия – значит, вы овладели философией «Делать меньше».

• Предоставьте действовать остальным. Дайте им пространство и свободу двигаться, творить, изобретать, учиться, работать, действовать, как им хочется.
Меньше времени, сил и действий, потраченных на попытки контролировать других – это значит, что делая меньше, вы позволяете другим осуществлять запланированное.
Это означает отказ от контроля, и это хорошо. Ведь и другие люди преданы делу, обладают воображением, способностью к творчеству и поиску отличных идей.

• Пусть всё идет, как идет. Зачастую своими действиями мы вмешиваемся в события, которые произошли бы и без этого. Иногда лучше просто пустить всё на самотек.
Отойдите в сторону, не суетитесь, ничего не предпринимайте, всё произойдет само собой.


«Ничего не предпринимать, чтобы не нарушить непринужденное течение событий».
~ Лао Цзы ~

источник: The Lazy Manifesto: Do Less. Then, Do Even Less.

* * *
источник: Less is more

Я только что вернулась после 10-дневного ритрита, который провел тибетский наставник Согьял Ринпоче (Sogyal Rinpoche).
Отныне я решительно настроена построить мою жизнь так:

Меньше телевизора – больше чтения
Меньше покупок – больше времени на воздухе
Меньше хлама – больше пространства
Меньше суеты – больше неспешности
Меньше потреблять – больше творить
Меньше нездоровой – больше полезной пищи
Меньше бесполезной – больше настоящей работы
Меньше вождения – больше ходьбы
Меньше шума – больше уединения
Меньше сосредотачиваться на будущем – больше на настоящем
Меньше труда – больше игры
Меньше тревог – больше улыбок
Дышать!

Перевод – Е. Кузьмина © http://elenakuzmina.blogspot.com/
Помимо указанных в тексте также использованы материалы: 1, 2

2 comments:

Dora said...

Распечатать пост и - на стенку! Читать, "вглядываясь" в каждое слово, чтобы неспешность укоренялась с каждым новым предложением... Столько правильных мыслей, которые давно приходят в голову, но почему-то всё остаётся по-прежнему: торопимся жить, лишь изредка притормаживая, и время нам этого не прощает - проносится с космической скоростью...
Спасибо за перевод!

Elena Kuzmina said...

Да, в общем, не за что:) Мне самой тема очень интересна.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...